血壓偏高與肥胖相關，通過合理飲食有助于控制血壓。降血壓的飲食應注重低鹽、低脂、高鉀、高纖維和適量蛋白質，如蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、瘦肉等。 1. 低鹽飲食：減少鹽的攝入，每日不超過 6 克。避免咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 低脂飲食：少吃動物油、油炸食品、肥肉等，選擇橄欖油、玉米油等植物油。 3. 高鉀食物：多吃香蕉、橙子、菠菜、土豆等，鉀有助于降低血壓。 4. 高纖維食物：攝入芹菜、韭菜、全麥面包、燕麥等，促進腸道蠕動，輔助降壓。 5. 適量蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類、低脂奶制品等優質蛋白。 6. 控制糖分：減少甜食和含糖飲料，避免體重增加。 7. 規律飲食：定時定量，避免暴飲暴食。 總之，飲食調整是控制血壓的重要一環，但同時也應結合適當運動、減輕體重、規律作息等。如血壓持續偏高，需及時就醫，在醫生指導下進行治療。

你好，要禁煙，酒,避免情緒激動。保持良好的心態，注意飲食方面以及日常生活得節律吧，祝身體健康。

你好，目前來講降壓藥用的適當，都可以起到有效的降壓作用，有可能你所用的藥不太合適你，或者生活方面不太注意。你這種情況，建議到醫院在醫生指導下結合你的情況調整用藥。平時注意清淡飲食，適量運動，放松心情。定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫。

你是否有遺傳,高脂肪食物不能吃,動物內臟不要吃,禁止喝白酒,要喝酒喝些洋蔥葡萄酒,買紅皮花生仁浸陳醋1個月后每早上吃15粒,晚上吃15粒,多用綠豆50g,梗米200g,一同煮稀飯吃,多黑木耳炒芹萊吃,菊花.夏枯草.山楂.甘草.鬼針草,草決明,各拿小許一起泡開水當茶喝,要鍛煉身體,要堅持！

不用吃藥，高血壓的階梯治療方案首選非藥物治療，平時均衡飲食適量運動比藥物療法更加安全有效。注意的問題主要是控制鹽的攝入量，少食辛辣食物，忌煙酒咖啡，避免飲食過飽或進食含高熱量高脂肪高膽固醇食物；適宜多食新鮮蔬菜和瓜果。