想讓胸部適度增大，可從飲食、運動、按摩、作息、內衣選擇等方面著手。 1.飲食：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如魚肉、豬蹄、豆類等，有助于胸部組織的生長和發育。 2.運動：堅持進行胸部擴展運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能增強胸部肌肉，使胸部更挺拔。 3.按摩：適當的胸部按摩可以促進血液循環，刺激乳腺發育。 4.作息：保持充足且規律的睡眠，有利于激素平衡，對胸部發育有益。 5.內衣選擇：合適的內衣能提供良好的支撐，避免胸部下垂，影響外觀。 總之，讓胸部適度增大需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，每個人的身體狀況和發育情況不同，效果也會有所差異。不要盲目追求過大的胸部，健康和自然才是最重要的。

中藥是可以豐胸的，如木瓜和葛根都是豐胸的上好的藥物，治療效果比較明顯。我的建議是，可以把葛根磨成粉，進行溫開水沖服，或者是用紅酒泡木瓜片進行飲用。但不要過量。