干重活后三角肌疼痛并手掌發麻，以及瑜伽時三角肌拉傷，可能是肌肉勞損、神經受壓、炎癥反應、肌肉拉傷、頸椎問題等原因引起。 1. 肌肉勞損：長期重體力勞動使三角肌過度疲勞，產生乳酸堆積，引發疼痛。應注意休息，適當熱敷。 2. 神經受壓：可能因肌肉緊張壓迫神經，導致手掌發麻。可通過按摩、針灸等方式緩解。 3. 炎癥反應：肌肉損傷后出現炎癥，刺激神經末梢引起疼痛。可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 4. 肌肉拉傷：瑜伽動作不當造成拉傷，需制動休息，早期冷敷，后期熱敷。 5. 頸椎問題：頸椎病變壓迫神經，也可能出現類似癥狀。必要時進行頸椎牽引治療。 總之，出現這種情況應及時休息，避免進一步損傷。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科或神經科就診。

有可能是你運動過度了，而且運動過后沒有進行有效的肌肉放松，這樣就導致你經常活動的部位乳酸沉積得不到及時的疏散，當然就會有酸痛的感覺了。另一種可能，會不會是韌帶拉傷了，這個就要注意了，如果是疼痛居多的話那就要考慮是不是韌帶拉傷了，要注意保護自己啊。建議你在酸痛的部位用熱毛巾敷著情，這樣的情況可以說與運動不當或是姿勢不正有關，也與你的工作性質有關，一般不用治療服用芬必得和按摩有輔助治療的作用配合按摩和針灸也有輔助治療作用，不知道是否休息時常側臥擠壓患側，有時會因為長時間的側臥休息，導致局部的血液循環不佳而出現不適感，反而在按摩后會明顯減輕，平時多無誘因出現，活動無影響。