長(zhǎng)期服用舒樂(lè)安定產(chǎn)生依賴，想要戒除，需綜合考慮多方面因素，如調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)適、嘗試替代療法、逐步減藥、尋求醫(yī)生幫助等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式放松身心。 2.進(jìn)行心理調(diào)適：認(rèn)知行為療法可幫助改變對(duì)睡眠的不良認(rèn)知和習(xí)慣。通過(guò)心理咨詢，減輕對(duì)失眠的焦慮和恐懼。 3.嘗試替代療法：如中醫(yī)的針灸、按摩等，有助于改善睡眠狀況。 4.逐步減藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸減少舒樂(lè)安定的用量，避免突然停藥導(dǎo)致的反跳性失眠。 5.尋求醫(yī)生幫助：醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體情況，制定個(gè)性化的治療方案，可能會(huì)開(kāi)具一些副作用較小的助眠藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。 戒除舒樂(lè)安定的依賴性需要耐心和堅(jiān)持，同時(shí)要積極配合醫(yī)生的治療，逐步恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。

病情分析：1.不吃能睡時(shí)間5小時(shí)左右。說(shuō)明睡眠狀況還可以。此年齡段正常人群的睡眠時(shí)間為6—8小時(shí)。2.次日醒來(lái)胃納不行，像半夢(mèng)游似的。這是藥物依賴性的表現(xiàn)，即戒斷癥狀。建議在體質(zhì)好的情況下，用15—30天時(shí)間，慢慢減量，直至停藥。3/4、1/2、1/4.......根據(jù)戒斷癥狀的程度漸漸減量。3、配合中藥治療，調(diào)理。比如，脾胃方面的。4、補(bǔ)充維生素及微量元素，緩解營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)纖維。