上夜班后總是失眠，可能與生物鐘紊亂、心理壓力、環境因素、不良生活習慣、疾病影響等有關。 1.生物鐘紊亂：人體有自身的生物鐘，長期上夜班會打亂正常的節律，導致睡眠障礙。可通過逐漸調整作息時間，盡量保證每天在相同時間入睡和起床來改善。 2.心理壓力：工作壓力、生活中的煩惱等心理因素可能導致大腦持續處于興奮狀態，難以入睡。應學會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境有助于改善。 4.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會刺激神經興奮。睡前應避免這些行為。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能引起失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫診斷。 總之，上夜班導致的失眠需要綜合調理。如果自行調整后仍無法改善，建議前往正規醫院的神經內科或睡眠專科就診，尋求專業幫助。

失眠多夢與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用。

你好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。