減肥運動卻增重且失眠，中醫診斷有脾胃不和、氣血不足、體寒體濕、脾虛等情況，可能是多種因素綜合作用的結果，如代謝紊亂、激素失衡、飲食不當、缺乏休息、心理因素等。 1.代謝紊亂：身體的基礎代謝率異常，可能導致能量消耗和攝入不平衡。 2.激素失衡：例如胰島素抵抗，影響脂肪的合成與分解。 3.飲食不當：雖運動但飲食結構不合理，攝入過多高熱量食物。 4.缺乏休息：睡眠不足影響身體機能，包括新陳代謝調節。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能影響內分泌，導致體重變化和失眠。 6.中醫理論：脾胃不和影響消化吸收，氣血不足導致身體機能下降，體寒體濕影響代謝。 綜合來看，需要調整生活方式，包括合理飲食、充足睡眠、減輕壓力，同時可根據中醫調理建議改善體質。必要時可前往正規醫院進一步檢查和治療。

你好，就幾個字，少吃多動。看住自己的嘴。節食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

健康指導：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！