首先，根據你提供的情況，如果外傷后造成膝關節內側副韌帶身上，首先建議局部核磁檢查，并且結合臨床癥狀，如果局部損傷比較重，達到三度或四度的情況下，應該進行手術治療，如果損傷不是特別的重，應該給予患肢石膏托外固定，外用舒筋活血的膏藥口服舒筋活血的藥患肢，避免屈伸活動。

你的情況考慮是有腿部韌帶鍛煉后恢復的時間還比較短的，可能會有活動受限的建議你要注意循序漸進的，不要活動度太大以防韌帶再次斷裂的好

你好!此情況建議積極補充營養及維生素,定期復查觀察為宜.

您好“為什么一直不能消腫”～～這主要是局部組織尚未完全修復,或是血液循環不好,回流不暢所致.建議您睡眠時姿勢要相對固定,右腿最好抬高一個身位,這樣有利于血液循環.充足的新鮮血液才能利于損傷的修復.平時最好吃點活血化瘀的中藥丸,或適當配合理療,也有利于傷處的血液循環,這樣恢復會快一些.“日后該怎么鍛煉”～～首先采取的是功能鍛煉,即非負重狀態下下肢關節的伸曲,旋轉活動,痛肯定會的,但一般都可以耐受,要有耐心和恒心,循序漸進.根據恢復的情況,后期慢慢進行負重練習,您的關節功能就會有很大程度的改善的.具體方法您應該同步咨詢當地骨科醫生,由醫生根據您的具體傷情為您做出合理適當的鍛煉指導為宜.祝早日康復.

內側副韌帶斷裂的恢復方法：（1）推拿手法可指針血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、太沖、足三里等穴，強刺激按壓1分鐘；提彈膝后股二頭肌、半腱肌、半膜肌，緩慢做膝屈伸活動數次。在韌帶附著處手法刺激不宜過多，以防局部鈣化或骨化加重，形成佩利格尼林－施蒂達病。（2）藥物治療早期可用新傷藥加大黃、黃柏、五靈脂等外敷，內服三七散。中后期可內服強筋丸。（3）針灸治療早期，阿是穴、陰陵泉（同側），快針。后取尺澤（對側），留針加患肢運動15分鐘。1日1次，治療6次左右。中后期。阿是穴溫針，配對側尺澤加運動患肢15分鐘。間日一次，治療10次左右。（4）功能鍛煉傷后1－2日可在粘膏支持帶保護下開始練習。方法有股四頭肌靜力收縮練習5分鐘；直腿抬高練習，采用10次最大符合量的重量，抬腿10次；等長伸膝練習15次。

你好：一般除了風濕、缺鈣以外，還有腰椎鍵盤脫出可以引起腿痛，當脫出的腰椎鍵盤壓迫神經的時候就會發痛、無力。建議你看骨科專科門診，做CT或MR檢查確診。