改善心理狀態，消除懷疑和焦慮，可從自我認知、情緒調節、社交技巧、生活習慣、心理治療等方面著手。 1.自我認知：清晰地認識自己的優點和不足，接受自己的不完美，增強自信心。比如通過寫日記、自我反思等方式，深入了解自己的內心想法和感受。 2.情緒調節：學會運用深呼吸、冥想、運動等方法來緩解緊張和焦慮情緒。當感到情緒波動時，及時進行自我調整。 3.社交技巧：提高與人溝通和交流的能力，尊重他人的觀點和感受，避免過度揣測他人的想法。積極參與社交活動，拓展社交圈子。 4.生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠，合理的飲食和適度的運動。這些都有助于維持身體和心理的健康。 5.心理治療：如果問題較為嚴重，可以尋求專業心理咨詢師或心理醫生的幫助，如認知行為療法、精神分析療法等。 總之，改善心理狀態需要綜合多種方法，并持之以恒地去實踐。要相信通過自身的努力和適當的外部支持，能夠有效地消除懷疑和焦慮，擁有更加積極健康的心態。

您好，這個情況考慮是存在心理障礙，應該心理咨詢調理