工作壓力大導致脫發(fā)，通過飲食改善可從補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等方面入手，如攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素 B 族食物、富含鋅和鐵的食物等。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為頭發(fā)提供營養(yǎng)支持。 2. 維生素 B 族：如糙米、燕麥、動物肝臟等，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善頭皮環(huán)境。 3. 富含鋅的食物：像牡蠣、核桃、黑芝麻等，鋅能促進頭發(fā)生長，增強頭發(fā)韌性。 4. 富含鐵的食物：菠菜、紅棗、黑木耳等，鐵元素缺乏易導致脫發(fā)，補充可預防脫發(fā)。 5. 新鮮蔬果：例如獼猴桃、橙子、西蘭花等，富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，利于頭皮健康。 飲食改善只是輔助，還需注意調(diào)整作息，減輕壓力。若脫發(fā)嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

你好，脫發(fā)可以吃黑芝麻，黑芝麻具有肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈，須發(fā)早白，脫發(fā)，腰膝酸軟，四肢乏力等病癥。

你好，這個你可以多吃動物內(nèi)臟、堅果、海帶、芝麻、人心果、紅棗等，注意清潔，休息不好，壓力大，精神緊張，環(huán)境污染，粉塵大等都是造成脫發(fā)的原因，所以要注意避免，用生姜水洗頭幫助

您好，可以1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

人的頭發(fā)每天都在進行新陳代謝，每天會有100多根的頭發(fā)脫落，同時會有數(shù)目差不多的新發(fā)生產(chǎn)，使頭發(fā)處于一種動態(tài)平衡狀態(tài)，如果脫落的頭發(fā)明顯偏多，才會造成脫發(fā)，脫發(fā)常見的原因有脂溢性皮炎，精神緊張，睡眠不足，維生素或者微量元素缺乏等，需要針對不同的病因選擇不同的治療方法，建議到當?shù)蒯t(yī)院皮膚科檢查排除脂溢性皮炎，脂溢性皮炎屬于真菌感染，可以用氟康唑或者酮康唑洗發(fā)水治療，維生素中維生素A和維生素B6以及微量元素中的鋅，鐵和頭發(fā)的關(guān)系比較密切，如果有缺乏需要及時補充，平時注意戒煙酒，少吃油膩食品，避免睡眠太晚，平時用何首烏泡茶喝，用柏殼做枕頭，有助于養(yǎng)發(fā)，祝健康幸福