孩子的成長發育離不開鋅和鐵元素。為孩子補鋅補鐵，需考慮飲食調整、補充劑選擇、定期檢查、特殊情況處理及日常注意事項等。 1.飲食調整：多讓孩子攝入富含鋅和鐵的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、動物肝臟、豆類、堅果等。 2.補充劑選擇：若飲食無法滿足需求，可在醫生指導下選擇補充劑，如葡萄糖酸鋅口服液、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等。 3.定期檢查：建議定期帶孩子進行微量元素檢測，了解鋅鐵含量。 4.特殊情況處理：孩子若存在疾病影響鋅鐵吸收，應先治療原發疾病。 5.日常注意事項：培養孩子良好的飲食習慣，不挑食、不偏食。 總之，為孩子補鋅補鐵要綜合考慮多方面因素，遵循科學的方法，并在醫生的指導下進行。

缺鐵是由于青少年期,生長發育快,血紅蛋白,肌紅蛋白和含水量鐵酶增加導致；缺鋅：膳食中抑制鈣,鐵吸收的植酸鹽,膳食纖維以及過多的鈣,鐵,銅都會影響鋅的吸收.鐵的膳食來源：動物內臟,動物全血,畜禽肉類,黑木耳等,如豬肝含鐵量為22.6mg100g.乳及乳制品,蛋,豆類和蔬菜含鐵量不高,都有在8%以下,屬非血紅素鐵,吸收率也低.鋅的膳食來源：含鋅豐富的是海產品中的生蠔,海蠣肉,牡蠣及貝類.肉類,蛋類,動物的內臟,干豆類,堅果含量也較高,糧谷類,蔬菜,水果類含量較低.就鐵的吸收來說,部分動物性食物的混合膳食的鐵吸收率可達10%,膳食中包括富含維生素C的蔬菜和水果,可提高膳食鐵的吸收.而鋅,動物性食品的鋅含量和生物利用率均高于植物性食品.

不知你的年齡多大了?平常有沒有偏食的習慣,基于這種情況最好就像你說的進行食療.補鋅的食品：各種種子,雞蛋灰.補鐵的食品：豬血,豬肝,黑木耳,紅棗.不過由于食物中的鐵質不易吸收.故需同時服用維生素E,同時還可以喝牛初乳,比如生命陽光牛初乳,它對鐵的吸收和運輸,血液指標,腸道和呼吸道健康均得以改善.牛初乳強化人體從消化道捕獲鐵質的能力有兩大作用,一是剝奪了一些病原微生物生長所需的鐵,二是為機體免疫反應等生理功能提供必要的鐵.身體需要多種微量元素,這些微量元素一定要均衡,缺乏任何一種都可能引起病癥.但也不可太過,希望能夠權衡,祝健康.

你好.剛開始缺鐵時,由于體內有鐵儲備,一般不會立刻表現出血色素降低的情況.但是依然要引起重視否則會在日后逐漸顯現出貧血.所以不要因為血色素不低而忽視缺鐵的情況.缺鋅生長發育停滯,性發育及功能受阻,味,嗅覺下降,毛發色素變淡,傷口愈合不良,嗜睡,皮疹及肝脾腫大等.日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅.富含鋅的食品有牡蠣,鯡魚,蝦皮,紫菜,魚粉,芝麻,花生,豬肝,豆類等.再次,克服偏食習慣.膳食要多樣化,少吃精制食品,如精白米,精面等.補鋅應該適量,過猶不及.鋅元素過多,鈣元素減少時,在鎂離子的作用下,可抑制吞噬細胞的活性,免疫力下降,抗病能力差.經常給孩子服含鋅的藥物,還會使體內鋅,銅元素的比例增大,影響膽固醇的代謝,使血脂升高.富含鐵的食品：動物內臟,菠菜等.食物中的鐵有兩種---血紅素鐵和非血紅素鐵.血紅素鐵多見于肉類產品,如牛肉,肝臟,魚肉和雞肉；而非血紅素鐵是一種植物體內的鐵元素,常見于豆類,堅果和綠葉蔬菜中.血紅素鐵更利吸收,并能幫助吸收非血紅素鐵.吃富含鐵的食品時,不妨吃一點柿子椒,椰菜,草莓等富含維生素C的食物.有些食物成分會阻礙鐵的吸收.比如豆腐,全谷物食品,堅果中所含的植酸.食用前把豆子在水中浸泡一段時間可以過濾掉一部分植酸.此外,茶葉所含的丹寧也會影響鐵吸收.盡量減少.補鐵補鋅都要適可而止,否則會過猶不及.祝您健康.

鋅和鐵的正常值是根據孩子的大小而定的.1,提倡母乳喂養.　　母乳中鋅的吸收率可達62％,初乳的合鋅量很高,平均濃度為血清鋅的4-7倍,有條件的至少要哺乳3個月,然后再逐漸改用牛乳或其它代乳品喂養.人工喂養的嬰兒,從4個月起,開始添加含鋅量高,容易吸牧的輔食,如蛋黃,肉糜,豬肝等.2,注意從膳食中補鋅.　　食物中牡蠣,鯡魚含鋅量最高,每公斤食物中含鋅超過100毫克3其次是肉,肝,蛋類,蟹,花生,核桃,茶葉,杏仁,可可,芝庶,合量20-50毫克；麥類,魚類,胡蘿卜,土豆含6-20毫克.這些食物含鋅量較高,可以作為補鋅食用.讓孩子多吃一些動物性食物.據測定,動物性食物的含鋅量高于植物性食物,且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,鋅的吸收率一殷在50％左右,而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶于水的化合物,從而妨礙人體對鋅的吸牧,吸收率僅20％左右.鋅的吸收校大程度依賴于鐵,鈣,磷的存在.為了防止鋅的缺乏,應鼓勵孩子多吃瘦肉,豬肝,魚類和蛋黃等動物性食物,養成良好的飲食習慣,不偏食和挑食.大米,玉米,白面,蔬菜和果類中合量少,低于5毫克,在食用這些食物中要注意補鋅.3,孩子缺鋅,應設法及時糾正.　　根據不同程度,除及時添加含鋅豐富的食物外,還可按醫生囑咐服用鋅制劑,如葡萄鋅,硫酸鋅,甘草鋅,醋酸鋅糖漿和復合維生素鋅糖漿等.通常孩子服用1--2個星期后,食欲便可明顯增加.整個療程應維持2-3個月.補鋅：兒童若缺鋅,應到醫院檢查,在醫生指導下服用鋅制劑.家長們只要注意給兒童適當吃魚,瘦肉,動物肝臟,雞蛋等,養成好的飲食習慣,不挑食,不偏食,一般不會缺鋅.補鐵：應從嬰兒期開始喂輔食,添加含鐵的食物.有人做過試驗,每天膳食中增加30毫克維生素C,人體對鐵的吸收量能增加75％,不過必須與食物同時食用才會產生作用.