產后肥胖且腹部突出減不下來，可能與激素變化、飲食結構、缺乏運動、腹直肌分離、睡眠不足等有關。 1.激素變化：孕期激素水平升高，產后恢復慢，易導致脂肪堆積。 2.飲食結構：雖吃得不多，但食物種類或營養搭配可能不合理。 3.缺乏運動：產后身體虛弱，運動量少，能量消耗不足。 4.腹直肌分離：腹部肌肉分離，腹部無力，影響腹部形態。 5.睡眠不足：影響新陳代謝，導致激素失衡，增加肥胖風險。 產后肥胖及腹部突出需要綜合調理。調整飲食，增加適量運動，如產后瑜伽等。若腹直肌分離嚴重，可在醫生評估后進行康復治療。保持充足睡眠，有助于身體恢復和新陳代謝。建議前往正規醫院的婦產科或康復科咨詢專業醫生。

你好，生孩子后胖了，尤其是肚子，這個你可以注意飲食，少吃甜食和少喝肉湯。然后可以多吃點蔬菜，尤其是晚飯不要吃肉，在運動一下，做一下仰臥起坐，這個運動對減腹部的肥肉效果最好的，但主要是要堅持才能有效果。