哪些簡單動作可以緩解頸椎病

現(xiàn)在隨著社會的日益加快，人們的身體狀況也發(fā)生了諸多的變化。頸椎病的發(fā)生就是一直困擾著大家嚴重影響著生活和工作。繼而患者會須按照各種各樣的方法來治療。那么，當生活中發(fā)生頸椎病時做哪些簡單動作就可以緩解呢？

左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復十次即可。

左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復以上動作十次。

前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復中間位置；重復以上動作十次。

環(huán)繞頸項。雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部；重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

回頭望月。半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復五次。