打籃球崴腳導致韌帶拉傷，出現腳掌無力、腳踝疼痛和小腿與腳僵硬的情況，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練和注意飲食等來促進恢復。 1.休息：保證受傷部位充分休息，避免過早下地行走和劇烈運動，防止損傷加重。 2.物理治療：如熱敷、冷敷。受傷 72 小時內冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時后熱敷，促進血液循環和消腫。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。但用藥需遵醫囑。 4.康復訓練：在癥狀緩解后，進行適度的腳踝關節活動度訓練、肌肉力量訓練等，增強關節穩定性。 5.注意飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復。 總之，韌帶拉傷后的恢復需要一定時間，要有耐心，遵循醫生建議進行治療和康復。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫復查。

您好，您的情況應該是踝關節出的三角韌帶損傷，一般情況下為了預防踝關節將來出現習慣性脫位和創傷性關節炎，醫生都會建議您2周后下地負重，讓韌帶有個修復的時間，根據您的描述，我考慮您現在的癥狀主要是長時間不活動導致局部的關節僵直引起的癥狀。您好，建議，您現在可以放心的下地活動，關節僵直無力甚至疼痛并無大礙，臥床時要積極的進行踝關節的被動訓練，用手使踝關節被動屈伸，熱敷和理療能促進關節僵直的緩解，經過積極的功能訓練，癥狀會逐漸緩解的，不用過于擔心，希望我的回答能幫到您。

在脊椎動物中，韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次損傷。急性損傷發生后，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。