肚腩大、大腿和屁股肉結(jié)實(shí)，跳繩易累且控制飲食，可能與缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不合理、激素影響、基礎(chǔ)代謝低、局部肌肉緊張等有關(guān)。 1. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐少動(dòng)，身體肌肉力量不足，耐力差。應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量，如從短時(shí)間跳繩開始，逐漸延長時(shí)間。 2. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪食物。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 3. 激素影響：如體內(nèi)雌激素、胰島素等失衡。必要時(shí)可就醫(yī)檢查激素水平，進(jìn)行相應(yīng)調(diào)理。 4. 基礎(chǔ)代謝低：可能是年齡增長、睡眠不足等導(dǎo)致。保證充足睡眠，規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝。 5. 局部肌肉緊張：長期姿勢不良，使相關(guān)部位肌肉緊張。可通過拉伸、按摩放松肌肉。 改善這種情況需要綜合多種方法，持之以恒，并定期評估效果。如有需要，可咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生。

結(jié)合你的情況，考慮你是需要減肥才行的哦。但是至于每天跳多少肯定是需要結(jié)合你自己的體力的啊，不能導(dǎo)致過度勞累的，少吃是可以，每餐7成飽就可以的，注意運(yùn)動(dòng)還是關(guān)鍵的，一定要堅(jiān)持下去的哦。