預(yù)防近視不能單純依靠食療，需要綜合多種方法，包括保持良好的用眼習(xí)慣、增加戶外活動、定期眼部檢查、注意用眼環(huán)境、做眼保健操等。 1.保持良好的用眼習(xí)慣：讀書寫字時保持正確的姿勢，遵循“一拳一尺一寸”原則，避免長時間連續(xù)用眼，每隔一段時間休息片刻。 2.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光有助于視網(wǎng)膜分泌多巴胺，可抑制眼軸增長。 3.定期眼部檢查：建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 4.注意用眼環(huán)境：保證充足的光線，避免在過暗或過亮的環(huán)境中看書、寫字。 5.做眼保健操：通過按摩眼部穴位，緩解眼部疲勞。 總之，預(yù)防近視需要多方面共同努力，家長要關(guān)注孩子的用眼情況，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)視力異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

少看電視、電腦，不要在看強(qiáng)烈的日光、燈光等，多吃些綠色蔬菜、動作肝臟等