性生活中出現勃起不堅、很快射精的情況，且有手淫習慣，可能由心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病因素、手淫過度等造成。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，會影響性生活時的表現。 2.生理因素：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙酗酒、缺乏運動等，易導致性功能障礙。 4.疾病因素：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統炎癥，糖尿病、高血壓等慢性疾病，也可能影響勃起和射精功能。 5.手淫過度：頻繁手淫可能導致性器官敏感度改變，影響正常性生活。 出現這種情況不必過于焦慮，應調整心態，改善生活習慣。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院男科就診，明確病因后進行針對性治療。治療方法包括心理治療、藥物治療（如*、他達拉非、達泊西汀等，但需遵醫囑）、物理治療等。同時，要注意避免過度手淫，保持健康的生活方式。

自慰用力過度導致精神疲乏，是導致陽痿的原因之一。停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。另外，提高身體素質。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

性交時陰莖不能有效地勃起，或勃起不堅，是男性常見的性功能障礙。是由精神因素和器質性病變造成的。精神因素包括：青年時長期手淫，對手淫危害的夸大認識，兒童期性問題上的精神創傷、初次性交失敗，男女雙方不互相配合，性交時精神上不愉快，對女方懷有敵意，不理解，不信任，女方對他缺乏吸引力。性愛雙方感情不和。以及對性生活的害怕和對陰莖大小的擔心，產生焦慮、抑郁、內疚感并缺乏自信心等等。器質性疾病則包括陰莖發育異常、心肺疾病、內分泌疾病、血液疾病、泌尿生殖系統疾病以及服用某些藥物等等。建議您來院檢查

早泄是男性最為常見的性功能障礙疾病，已經成為世界各地泌尿外科和男科臨床診療中最為常見的疾病之一。早泄的臨床表現主要是射精過快。早泄的治療方法在國內多種多樣，包括各種藥物治療、外科治療、心理行為治療和各種民間治療方法。忌食食物：性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如蘆薈、粳米、蕎麥、莜麥、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、香蕉等。陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。宜食食物：性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、刀豆、肉桂等。腎陽虛者適合黑米、黑豆、核桃、蟲椹草、蟲草等溫補中藥食譜。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。需要注意的是，食療不能替代藥物治療，如果癥狀嚴重者建議用中醫藥酒調治。近幾年來國內對藥酒壯陽的研究較多，多數研究對藥酒治療陽.痿早.泄的療效是肯定的。用裕陽酒（人參、海馬、蛤蚧、蟲草、鹿鞭等，2500ml白酒浸泡，每晚睡前飲35ml，2個月為1療程），治療陽.痿197例，結果顯效166例，有效12例，有效率94%。〔

您的情況最大的可能是過度手淫引起的腎虛，建議去看下中醫。指導意見:如果想自己調理的話，您可以用點金匱腎氣丸來調理，同時要控制自己手淫的頻繁度，不要超過一周一次，最好是可以戒除。