備孕期間，飲食和生活方式的調整至關重要，包括飲食均衡、作息規律、適度運動、避免有害物質、保持良好心態等。長期久坐面對電腦可能存在一定影響。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 作息規律：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時，有助于維持內分泌平衡。 3. 適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，增強體質，提高受孕機會。 4. 避免有害物質：戒煙戒酒，減少接觸化學物質和輻射。 5. 保持良好心態：避免焦慮和壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 6. 關于長期久坐面對電腦：可能影響血液循環，降低身體代謝能力，增加肥胖風險。電腦輻射一般在安全范圍內，但長時間使用可能導致眼睛疲勞和頸椎問題。 總之，備孕期間要從多方面注意，養成良好的飲食和生活習慣，為孕育健康寶寶創造有利條件。

你好，你這些是要盡量的避免的，同時需要多休息，避免長期站立或過度彎腰，補充雞湯魚湯葉酸，不可以同房。

病情分析：懷孕三個月孩子還沒有明顯胎動，不知道您為什么這樣緊張擔心，是以前有過異常孕育史，還是在身邊有人發生過異常情況才導致您擔心的嗎如果現在檢查結果一切正常，沒有腹痛等不適，不建議過于擔心，否則您精神緊張不利于優生優育。