總是想到不好的事且難以轉移注意力，可能與心理壓力、生活環境、個人性格、大腦神經遞質失衡、缺乏社交活動等有關。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學業等，可能導致精神緊張，容易陷入負面思維。可通過適當運動、聽音樂等方式緩解。 2.生活環境：單調枯燥的生活環境缺乏刺激和變化，易使人思維局限。嘗試改變環境布置，增加新鮮元素。 3.個人性格：內向、敏感的性格可能更易糾結于負面想法。要學會自我調節，多看到事物積極的一面。 4.大腦神經遞質失衡：如血清素、多巴胺等分泌異常，影響情緒和思維。必要時可在醫生指導下使用藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5.缺乏社交活動：與他人交流少，內心想法無法傾訴和釋放。積極參與社交，拓展朋友圈。 總之，要認識到這種情況是可以改善的。如果問題持續且嚴重影響生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助，在正規醫院進行診斷和治療。

您好，不排除您有焦慮癥的可能。焦慮癥是一種并有顯著與持續心理與身體焦慮癥狀的狀態，且非其它疾病造成的。焦慮癥的主要癥狀是，病人充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，這些擔心和焦慮卻沒有一個明確的原因。雖然，這些擔心、焦慮與正常的、由現實危機引起的擔心、焦慮很相象。由于您對您的癥狀以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精準的確診，我建議你直接與我咨詢，根據你的實際發病癥狀，發病史進行指導，這樣有助于你盡快解決病情，有什么問題請您繼續咨詢我!

心理分析：您好！根據您的癥狀描述，初步診斷可以通過有效的心理調適來改善現狀。心理指導：1.心中有煩惱，要及時向善解你意的人傾述以排解壓力，不可壓抑內心。2.培養起自己的興趣愛好，并專注于此。