四十六歲乳腺手術(shù)后完成化療和放療八個(gè)多月，需要注意多方面，包括身體恢復(fù)、復(fù)查、飲食、心理、運(yùn)動(dòng)等。 1.身體恢復(fù)：關(guān)注手術(shù)部位的愈合情況，有無(wú)疼痛、腫脹等異常。若有不適，及時(shí)就醫(yī)。 2.復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，包括乳腺超聲、腫瘤標(biāo)志物等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。 3.飲食：保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4.心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮和抑郁，可通過(guò)與家人朋友交流、參加社交活動(dòng)等方式調(diào)節(jié)。 5.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免過(guò)度勞累。 6.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，戒煙限酒。 總之，術(shù)后放化療后的恢復(fù)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要患者在各方面都加以注意，積極配合醫(yī)生的治療和建議，以促進(jìn)身體的康復(fù)和提高生活質(zhì)量。

因?yàn)楹诙垢缓蚜字驮磉埃蚜字軠p少“壞膽固醇”，防止動(dòng)脈硬化，而皂甙具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。平時(shí)容易疲勞、代謝不好的人，每天早餐前、午餐前或晚餐前如果能喝上一杯200毫升的黑豆奶，就可以輕松達(dá)到控制食欲、調(diào)節(jié)食量并促進(jìn)新陳代謝的目的。