18 歲女孩失眠 2 - 3 年，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1. 心理壓力：學習、生活中的壓力可能引發焦慮、緊張，影響睡眠。要學會調節情緒，通過運動、傾訴等方式緩解。 2. 不良生活習慣：長期飲酒助眠會形成依賴，且損害健康。應戒除，建立規律作息。 3. 環境因素：噪音、光線過強等不適環境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等可能導致失眠。需就醫檢查，明確病因后治療。 5. 生物鐘紊亂：長期作息不規律，生物鐘失調。逐步調整作息，固定上床和起床時間。 長期失眠對健康影響較大，建議先嘗試自我調整，若效果不佳，應及時到正規醫院神經內科或精神心理科就診，在醫生指導下進行治療。

你好，看了你得情況，建議：在睡前可以喝一杯牛奶，讀一本好書，在睡前一小時可以適當做點運動···其實重要的還是心態，你開心快樂了，沒有那么多煩心的事了，也就能做個好夢啦，在此，祝你開心快樂每一天

您好，首先要搞清楚導致你失眠的原因，對癥下手才能達到好的療效。你主要是因為生活壓力過大而產生焦慮的心情，把事情處理好了才能恢復正常的睡覺習慣。每晚睡前喝杯牛奶來助眠，牛奶中的鈣質可以安神助眠，還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環。

你好，你的情況考慮是植物神經紊亂引起的階段性失眠，不要擔心，適度調節好自己的生活和工作可以恢復。建議11點前睡覺，不要熬夜，睡前不要喝咖啡等飲料，不要玩手機看刺激性的東西。心里放空，保持良好的的心情。

你好，失眠的簡易治療方法睡眠不寧,可用少量風油精涂于兩側太陽穴、風池穴,頭昏腦脹很快就會消除,漸漸入眠。經常失眠者,可用百合60克,加糖適量,睡前用水煎服。