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回答4
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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術后一個月鍛煉小腿肌肉和力量,可通過適當運動、飲食調整、注意休息、借助輔助工具、堅持康復訓練等方式。 1.適當運動:進行簡單的小腿肌肉收縮和伸展練習,如踮腳尖、慢走等,逐漸增加運動強度和時間。 2.飲食調整:多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如雞肉、魚肉、蔬菜和水果,為肌肉恢復提供營養。 3.注意休息:保證充足睡眠,讓身體有足夠時間恢復機能,避免過度疲勞。 4.借助輔助工具:使用彈力帶進行小腿肌肉的抗阻訓練,增強肌肉力量。 5.堅持康復訓練:按照康復師制定的計劃,定期進行有針對性的訓練,促進小腿功能恢復。 6.保持良好心態:積極樂觀的心態有助于身體的恢復和肌肉力量的增強。 總之,術后小腿肌肉和力量的恢復需要耐心和堅持,遵循科學的方法,逐步進行鍛煉,才能達到良好的效果。如果在鍛煉過程中出現不適,應及時就醫。
2024-12-23 02:29
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回答3
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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不值患者做的是韌帶重建還是韌帶修復。術后堅持原則由輕到重,由慢到快,鍛煉時間有少變多。不要操之過急,韌帶修復是一個比較漫長的過程!
2015-11-16 10:10
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回答2
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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為更好的恢復膝關節的功能更,您應該注意膝關節的功能恢復及下肢力量的練習您可以分部位練習,強度由小到大,有專業器械更好——1.小腿前部肌肉練習:取坐位,做膝關節伸直的動作,以后逐漸負重,同時還能鍛煉膝關節;2.小腿后部肌肉練習:取站立位,做“翹腳”的動作,以后逐漸負重;注意前期避免強度過大,避免劇烈運動
2015-11-16 06:52
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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健康指導:您好據您的描述情況來看,手術過以后剛剛開始練腿部力量的時候建議你先從慢步開始,慢步然后小走然后到快走然后可以小跑,逐步加速腿部運動量的能力,每天吃些獼猴桃橙子每天喝些魚湯或者是豆類食物,這樣可有注于補充維生素,鈣質有助于修復組織。
2015-11-15 23:06
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