工作和感情不順引起失眠，可通過調整生活方式、改善睡眠環境、心理調節、適當運動、飲食調理等來改善，必要時可借助藥物。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.心理調節：通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕心理壓力。也可尋求心理咨詢師的幫助，解決工作和感情帶來的困擾。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺時間運動。 5.飲食調理：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等刺激性飲料的攝入。可在睡前喝一杯溫牛奶。 6.藥物輔助（需遵醫囑）：如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素等。 總之，要綜合多種方法來改善失眠狀況。如果失眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診。

你好，失眠的話晚上最好喝一杯熱牛奶，晚上睡覺一定要蓋好被子，不要讓自己太有壓力，晚上休息的時候一定要盡量放松，只有放松才能休息的好。