性生活時因緊張出現勃起不堅硬，可能由心理因素、生理因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒會影響勃起功能。建議通過心理調節，如深呼吸、放松訓練等緩解緊張情緒。 2.生理因素：年齡增長、激素水平變化可能導致勃起功能下降。可適當補充營養，保持良好的生活作息。 3.生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等會影響性功能。應養成健康的生活習慣，保證充足睡眠，戒煙戒酒，適度運動。 4.疾病影響：患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病可能影響勃起。需積極治療原發疾病，控制病情。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能有影響勃起的副作用。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，性生活時緊張導致勃起不堅硬需要綜合考慮多種因素。如果問題持續存在或加重，應及時到正規醫院男科就診，接受專業的診斷和治療。

你好個人建議可采用轉移注意力的方法。如還有什么問題可繼續提問。