12 歲身高 151cm 且偏胖，想增高可從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態、避免不良習慣等方面入手。 1. 均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 適量運動：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 8-10 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體的影響。 5. 避免不良習慣：如長時間彎腰駝背、久坐不動等，會影響身體姿態和發育。 增高需要長期堅持，同時要注意個體差異。如果對身高增長仍有疑慮，建議及時到正規醫院咨詢醫生。

想要增高的話，還是應該從運動方面著手，效果是最明顯的。一般來說，都推薦您先做個骨骺閉合情況檢查，如果沒有完全閉合，那還有繼續長高的可能。平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動，最好是每天堅持，會有明顯的效果，另外，飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。

正確的醫療手段也可增高。男生在19周歲～18周歲末期，女生一樣，趕快到正規著名醫院就診，查出病因。另外，市場上的增高藥油有的效果好，有的效果差，建議謹慎選擇。總之，生物的成長發育有規律可尋，醫療是增高最明顯的方法。人在15以前最好多打籃球，這樣長的很快。生物細胞的變化建立在時間之上，急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時間進行各類增高方法。一般超過20歲增高的希望不是很大。

正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，