早上醒來小腿乏力可能由多種原因引起，如睡眠姿勢不當、缺乏運動、營養不良、腰椎間盤突出、下肢血管疾病等。 1. 睡眠姿勢不當：長時間壓迫小腿，影響血液循環，導致醒來后小腿乏力。可通過調整睡姿，避免長時間保持一個姿勢來改善。 2. 缺乏運動：肌肉力量不足，容易出現乏力。建議適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 營養不良：缺乏維生素 D、鈣等營養素，影響肌肉功能。多吃富含這些營養素的食物，如乳制品、豆制品、魚類等。 4. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，引起小腿放射性乏力。需就醫檢查，根據病情選擇保守治療或手術治療。 5. 下肢血管疾病：如下肢動脈硬化、靜脈曲張等，導致血液回流不暢。可通過藥物治療，如阿司匹林、華法林等，嚴重時需手術。 如果早上醒來小腿乏力的癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

是不是前一天運動過多了導致小腿酸軟無力呢

您的情況有可能還是氣血不暢引起的。您還是可以服用活血化瘀的藥物緩解癥狀的，常用的藥物桃仁承氣湯、血府逐瘀湯、復元活血湯、溫經湯等，運動也是最單純、有效的活血方式，祝您早日康復！