母乳后乳房松弛的改善方法包括飲食調整、運動鍛煉、胸部按摩、佩戴合適胸罩、醫療美容手段等。 1. 飲食調整：多攝入富含膠原蛋白和蛋白質的食物，如豬蹄、魚肉、豆制品等，有助于增強乳房組織的彈性。 2. 運動鍛煉：進行針對性的胸部運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能鍛煉胸部肌肉，提升支撐力。 3. 胸部按摩：促進血液循環，增加乳房組織的營養供應，每天可輕柔按摩 10 - 15 分鐘。 4. 佩戴合適胸罩：提供良好的支撐和塑形，防止乳房進一步下垂。 5. 醫療美容手段：如自體脂肪填充、假體隆胸等，但需謹慎選擇，并在正規醫療機構進行。 改善母乳后乳房松弛需要長期堅持，綜合運用多種方法。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態。

如果您有乳房下垂這方面的煩惱，請先到正規的醫院診斷，再根據醫生的知道進行治療，切勿自行用藥。一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。建議洗澡時避免用熱水刺激乳房，堅持帶合適的胸罩，補充足量的膠原蛋白。可以手術治療。