上夜班后白天難以入睡并伴有頭痛頭脹，可能是生物鐘紊亂、環(huán)境因素、心理壓力、飲食不當(dāng)、原有疾病等所致。 1.生物鐘紊亂：人體生物鐘適應(yīng)了正常的晝夜節(jié)律，頻繁倒班打亂了生物鐘，導(dǎo)致睡眠障礙和身體不適。可嘗試逐漸調(diào)整作息，在休息日保持規(guī)律作息。 2.環(huán)境因素：白天周圍環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)等都會(huì)影響睡眠。建議使用遮光窗簾、耳塞等改善睡眠環(huán)境。 3.心理壓力：工作壓力大、焦慮等心理因素會(huì)干擾睡眠。可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松心情。 4.飲食不當(dāng)：睡前過飽或過饑，或食用刺激性食物，都可能影響睡眠。應(yīng)保持規(guī)律、清淡的飲食。 5.原有疾病：如神經(jīng)衰弱、高血壓等也可能導(dǎo)致這種情況。若癥狀持續(xù)不緩解，需就醫(yī)檢查。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

柏樹葉裝枕頭可安眠揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。