大人晚上發(fā)高燒又沒藥時，可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整室內(nèi)溫度、適度活動、飲食調(diào)理等來幫助退燒，同時密切觀察體溫變化。 1.物理降溫：用溫水擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等部位，通過水分蒸發(fā)帶走熱量。也可用濕毛巾冷敷額頭，但需定時更換，防止過冷刺激。 2.補(bǔ)充水分：多喝溫開水，促進(jìn)新陳代謝和排汗，有助于散熱。避免脫水導(dǎo)致體溫升高。 3.調(diào)整室內(nèi)溫度：保持室內(nèi)溫度適宜，既不過熱也不過冷，以利于身體恢復(fù)。 4.適度活動：可進(jìn)行一些簡單的伸展活動，促進(jìn)血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動。 5.飲食調(diào)理：適當(dāng)進(jìn)食清淡、易消化的食物，如米粥、蔬菜湯等，為身體提供能量。 如果高燒持續(xù)不退或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。

發(fā)熱原因甚多，建議前往醫(yī)院檢查清楚，簡單退熱的辦法包括冰袋（或濕毛巾）敷額頭或腋下。