手淫一年多且影響學習、出現(xiàn)犯困，想戒除并補腎恢復體質(zhì)，可從調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、適當運動、飲食調(diào)理、必要時藥物治療等方面入手。 1.調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸色情內(nèi)容，不穿過緊的內(nèi)褲。 2.心理調(diào)節(jié)：正確認識手淫，減少心理負擔，培養(yǎng)積極的興趣愛好，轉移注意力。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質(zhì)。 4.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可選用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，戒除手淫和恢復體質(zhì)需要綜合調(diào)理，要有堅定的決心和毅力，必要時尋求醫(yī)生的幫助。

你好，這種情況一般考慮是需要依靠自己的意志戒除手淫的，可以服用健腦補腎丸、谷維素等藥物治療