十六歲出現手腳冰涼、腰酸和脫發的癥狀，可能是腎虛，但也可能是其他原因造成的，比如營養不良、缺乏運動、壓力過大、貧血、甲狀腺功能減退等。 1.營養不良：如果飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，會影響身體的正常功能，導致上述癥狀。應多吃富含營養的食物，如瘦肉、蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果。 2.缺乏運動：長期久坐不動，血液循環不暢，也可能引發這些問題。適當增加運動量，如慢跑、游泳等。 3.壓力過大：學習或生活中的壓力可能導致神經內分泌失調。要學會放松，如聽音樂、散步。 4.貧血：體內血紅蛋白不足，無法為身體各部位提供充足氧氣和營養。可通過補充鐵劑、維生素 B12 等改善。 5.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需要根據病情補充甲狀腺素。 總之，十六歲出現這些癥狀不一定就是腎虛，需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

您好，手腳冰涼。這種情況，是中醫所說的“腎陽虛”的表現，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。建議，手腳冷應首先治療腎陽虛，從根本上進行調治。可以中醫調理，結合適當的有氧運動，保證充足的睡眠，每天堅持泡腳20分鐘，多多食用溫補的食物。

根據中醫的理解，主要考慮氣虛，但是從西醫上來說，就不排除器質性問題。建議你可以至中醫醫院就診，予以調理，必要時至西醫醫院中西醫結合治療。