老年人失眠一個多月，可能由心理因素、生理變化、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等導(dǎo)致。改善方法包括心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、治療基礎(chǔ)疾病、調(diào)整用藥等。 1.心理因素：老年人可能因生活中的瑣事、對健康的擔(dān)憂等產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，影響睡眠。應(yīng)多與家人朋友交流，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 2.生理變化：隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，睡眠質(zhì)量會下降?？蛇m當(dāng)補充褪黑素。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素不利于睡眠。要營造安靜、黑暗、舒適且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：如患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，身體不適會影響睡眠。需積極治療原發(fā)病，控制病情。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 6.生活習(xí)慣：睡前避免劇烈運動、喝濃茶或咖啡。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，定時上床睡覺和起床。 老年人失眠需要綜合調(diào)理，如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，采取針對性治療措施。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，多鍛煉，我建議多吃滋陰的食物，服用養(yǎng)心安神膠囊

你好，首先，應(yīng)該查找原因，并對因治療。如控制血壓，治療各種慢性疾病等，只有去除病因后失眠才會好轉(zhuǎn)。第二，調(diào)整好情緒。心情不好時是很難睡好的。第三，注意睡眠衛(wèi)生。在很多情況下失眠都與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。

你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔(dān)，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復(fù)需要幫助可以聯(lián)系我們