乳腺增生是女性常見的乳腺疾病，防治措施包括生活方式調整、情緒管理、定期檢查、合理飲食、適當運動等。 1. 生活方式調整：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。 2. 情緒管理：減少焦慮、抑郁等不良情緒，學會自我調節，保持心情舒暢。 3. 定期檢查：每年進行乳腺超聲或鉬靶檢查，以便早期發現異常。 4. 合理飲食：減少攝入高脂肪、高糖、高雌激素的食物，如油炸食品、甜品、蜂王漿等。多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、蘋果等。 5. 適當運動：堅持適量運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增強體質。 6. 避免濫用雌激素類保健品：如某些聲稱有美容養顏功效的保健品。 7. 選擇合適內衣：避免過緊或不合適的內衣對乳腺造成壓迫。 總之，乳腺增生患者要重視日常的防治，養成良好的生活習慣。若癥狀加重或出現異常變化，應及時到正規醫院就診。

乳腺增生中醫認為屬于肝氣郁結導致，一般可吃些逍遙丸和乳癖消片的。

乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生,乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長,其發病原因主要是由于內分泌激素失調.中醫認為：情懷不暢,肝氣不得正常疏瀉而氣滯血淤疾凝,沖任不調者,常有月經紊亂,面部色斑.現代醫學認為：婚育,膳食,人生存的外環境和遺傳因素是乳腺發病的主要原因.

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，乳房疼痛和腫塊為本病主要的臨床表現。部分患者有乳頭溢液，月經失調，情志改變等表現。由于對乳腺增生發生的機理和病因尚無確切了解，目前治療上基本為對癥治療。部分病人發病后數月至1～2年后常可自行緩解，多不需治療。癥狀較明顯，可以胸罩托起乳房；口服中藥小金丹或消遙散，近年來類似的藥物產品較多，如乳塊消、乳癖消、天冬素片等等，治療效果不一。

平時注意保持心情愉快，忌食辛辣生冷的食物，一些發物食物盡量少食用，增加粗糧，多運動