歲數大了出現失眠多夢持續兩個月，可能由多種因素導致，如生理變化、心理因素、環境影響、疾病因素、不良生活習慣等。 1.生理變化：隨著年齡增長，身體的褪黑素分泌減少，會影響睡眠質量。 2.心理因素：老年人可能因對生活的擔憂、焦慮等情緒，造成心理壓力，進而影響睡眠。 3.環境影響：睡眠環境的噪音、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。 4.疾病因素：一些慢性疾病如高血壓、糖尿病、心血管疾病等，可能引起身體不適，導致失眠多夢。 5.不良生活習慣：睡前過度興奮、飲食不規律、缺乏運動等，也會影響睡眠。 老年人長期失眠多夢對身心健康不利，應及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，明確原因，采取相應的治療措施。

先要考慮環境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經常呆在室內的人可能偶有頭暈腦脹的感覺，這時就應該除外運動了。第三，飲食習慣的調節，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養心安神的作用，失眠癥患者可以試試。

失眠的患者有許多表現出憂郁的情緒，主要表現特點是思想憂郁消沉、對外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主；植物神經系統障礙已怕冷、皮膚發涼、出冷汗、不思飲食等。1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

你好，你的心情可以理解，首先養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。