睡不著覺可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響等。食療是一種輔助改善睡眠的方法，常見的有食用百合、蓮子、酸棗仁、牛奶、香蕉等。 1.百合：百合具有清心安神的作用，可煮粥或煮湯食用。 2.蓮子：蓮子能養心安神，可與銀耳等搭配煮湯。 3.酸棗仁：酸棗仁有寧心助眠之效，可泡茶或煮粥。 4.牛奶：富含色氨酸，有助于促進睡眠，睡前適量飲用。 5.香蕉：含有鎂元素，能放松肌肉，利于睡眠。 食療方法對于改善睡眠有一定幫助，但如果失眠情況嚴重，建議及時就醫，明確原因，采取綜合治療措施。同時，保持良好的作息規律和心態也非常重要。

您好！如果這種癥狀只是近期才出現的，是需要考慮是更年期所致。更年期的癥狀會導致生理方面的變化，以至于影響到睡眠質量，產生睡眠障礙的。建議日常一定要多到戶外活動，多和同齡人去溝通和交流，同時白天的時間一定要讓自己忙碌充實起來，保持舒適愉悅的心境，是非常有利于睡眠質量的保證的。食物的補充建議以清淡為主即可，就寢前喝杯熱牛奶都是非常有助的。祝開心快樂每一天！

補一點鈣，鈣可以降低神經的緊張性；睡前可以喝一點點紅葡萄酒，也可以助眠；用桂圓肉泡水，是安神的。還可以服用谷維素，它可以調節植物神經，谷維素沒有什么副作用，有點類似維生素之類的。

你好，1、核桃芝麻桑葉：可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。2、大棗百合熬粥：含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間。祝您早日恢復！

治失眠佳方浮小麥（淘麥時漂浮在水上面的癟瘦麥）60克，甘草30克，大棗15個，用水4碗煎成1碗，早晚各服一次，效果極佳。