患者你好，與神經精神興奮有關系的。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素，歸脾丸等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。首先改善睡眠再說啊。祝健康。

你好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.失眠原因有,1,環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變.2,個體因素：不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等3,軀體原因：廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠,4,精神因素：包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠5,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應.治療方法：一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,一天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.二,對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.三,對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.四,一般失眠癥經過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發生事故.兒童不宜,老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.六,一般的失眠患者可以使用中藥調理,合歡花,酸棗仁等.從根本調理睡眠質量.

提高睡眠質量的方法,1.堅持有規律的作息時間,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠.3.睡前遠離咖啡和尼古丁.建議你睡覺前八小時不要喝咖啡.4.選擇鍛煉時間.下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量.5.保持室溫稍涼.臥室溫度稍低有助于睡眠.6.睡前洗澡.睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好

你好,首先養成良好的作息習慣,營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞,臥房內的溫度適中,房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力,如通過睡前的適量運動,聽音樂,頭部按摩來舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺時播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進睡眠.試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.科學的睡眠：睡眠時以右側臥為佳,右側臥心臟位置高,利于血液循環,亦利于保護肝臟.切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡.不行的話就要求助于藥物了,建議可以選擇中藥調理一下.

失眠是困擾現代人的一個很大的問題,而通常來說,是由于壓力過重才會使人在睡夢中醒來.這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的"覺醒系統",這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著.如何改善睡眠,使醒著時的生活更美好呢?其實這項工作也是有一些技巧的.對付外來壓力改善睡眠的方法,是將睡眠同日常生活中的其它活動區分開來,找一個安全的睡眠環境,要求安靜,黑暗并且舒適.確定你生物鐘的睡眠周期.首先,確定一個起床時間并保持下去,每天不變.然后,試著讓身體告訴自己需要入睡的時間.關上電視,計算機和電話；可以聽一些輕柔的音樂,或是與相知的人談談心；洗一個時間較長的熱水澡,再找一本無聊的書看看；打兩個哈欠,揉揉眼睛,深呼吸.①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前后夜并重,中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡,中午不休.不管哪一種,只要形成適合自己的規律就可以,不必勉強改變.但睡眠的基本需要,基本生理規律是一致的.不論你早睡早起,還是晚睡晚起,大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同.還有,如果你哪個晚上睡不好,千萬不要在第二天刻意補充睡眠,以免造成惡性循環.②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠,達到充分休息的目的.比如睡前把該做的事情做好,喝杯熱牛奶,洗個溫水澡,聽一曲輕音樂,讓美妙的旋律伴你進入夢鄉,使身心得到徹底的放松.③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量.身居鬧市的家庭應盡量創造好的居住環境,減少睡眠干擾.4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因.保持平和的心態,寬容的對人方式,積極樂觀的生活等,對擁有良好的睡眠是極為有益的.