上牙靠里塞牙導致牙齦腫脹疼痛，可能是食物嵌塞、牙齦炎癥、牙齒形態異常、牙縫過大、鄰面齲等原因引起的。 1. 食物嵌塞：食物殘渣長期嵌塞在牙縫中，刺激牙齦，引發炎癥和腫脹。應及時使用牙線、牙縫刷等工具清理。 2. 牙齦炎癥：牙齦本身存在炎癥，塞牙會加重癥狀。可使用氯己定含漱液漱口，保持口腔清潔。 3. 牙齒形態異常：牙齒的形態不正常，如牙尖過于尖銳，容易導致食物嵌塞。可能需要進行牙齒的調磨。 4. 牙縫過大：牙縫過大，食物容易嵌入。可以考慮通過正畸治療或使用牙間隙保持器來改善。 5. 鄰面齲：牙齒鄰面發生齲壞，形成齲洞，容易塞牙。需要進行補牙治療。 總之，上牙靠里塞牙引起的牙齦腫脹疼痛需要引起重視，及時采取正確的處理方法。同時，要養成良好的口腔衛生習慣，定期進行口腔檢查。

最好的是不要用牙簽剔牙，會使牙縫越來越疏刷牙是最普及的一種自我牙保健行為.不過,牙科專家指出,刷牙主要解決的是牙齒表面的清潔問題,對于塞在牙齒縫隙里的食物殘屑,還得依靠其他的牙齒保健用品來清除

自己在家可以用注射器要帶針頭的用生理鹽水沖洗，也可以用鉤針這個比較危險最好是到醫院讓醫生給你弄

據你說的情況應到口腔科詳細檢查，1、如是因智齒伸長引起，可將智齒拔除（不會影響咀嚼）。2、調頜，增寬外展隙，便于食物流動，減少嵌塞。3、如因牙縫過寬引起，可用鑄造金屬冠解決。

可以試著用舌尖找找，應該比較敏感的去口腔科，懷疑有牙洞，讓大夫給把牙洞補上，補以前會清理食物殘渣，補完就不會塞牙了