晚上難以入睡且思緒混亂可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物作用等導致。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，會使人的大腦處于興奮狀態，難以平靜進入睡眠。 2.環境因素：臥室噪音大、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠質量。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、白天午睡時間過長等，會打亂生物鐘。 4.疾病影響：患有神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病，也可能導致睡眠障礙。 5.藥物作用：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。 如果長期存在睡眠問題，建議先嘗試調整生活習慣和睡眠環境。若仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因后采取針對性治療。可以在醫生的指導下使用一些鎮靜催眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫囑用藥。

睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；　　第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；　　第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血