高中生競技健美操訓練后右側腰疼嚴重，可能是肌肉拉傷、腰椎小關節紊亂、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎結石等原因導致。 1. 肌肉拉傷：訓練強度過大或姿勢不正確，導致右側腰部肌肉過度拉伸或撕裂，引起疼痛。應立即休息，避免進一步損傷，可冷敷緩解疼痛和腫脹。 2. 腰椎小關節紊亂：運動中腰部突然扭轉或姿勢不當，造成腰椎小關節錯位，引發劇烈疼痛。需臥床休息，可通過手法復位來糾正。 3. 腰肌勞損：長期訓練積累的慢性損傷，這次高強度訓練后癥狀加重。要注意休息，適度按摩、熱敷來放松肌肉。 4. 腰椎間盤突出：本身可能存在腰椎間盤退變，此次訓練誘發突出，壓迫神經導致疼痛。應臥床休息，佩戴腰圍，必要時進行物理治療或藥物治療。 5. 腎結石：運動促使結石移動，刺激腎盂或輸尿管，產生疼痛。需多喝水，根據結石大小和位置選擇治療方法，如體外碎石或手術。 出現這種情況應引起重視，盡量減少活動，及時就醫，明確病因后進行針對性治療。同時，在今后的訓練中要注意做好熱身和防護，避免類似情況再次發生。