轉頭時頸椎咔咔響且頸累，如何自行解決？
2024-12-19 09:41
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你好，我的頭轉一下，頸椎就會發出咔咔咔咔的聲音？你好，我的頭轉一下，頸椎就會發出咔咔咔咔的聲音，一久不轉頭就會感覺頸很累，一轉就會發出生音，請問有什么自行解決方法？已經有一段時間了。
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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轉頭時頸椎咔咔響且頸累，可能是頸部肌肉緊張、頸椎小關節紊亂、頸椎退變、不良姿勢、缺乏運動等原因造成的。 1.頸部肌肉緊張：長時間保持一個姿勢或頸部過度勞累，會導致肌肉緊張。可通過熱敷、按摩來放松肌肉。 2.頸椎小關節紊亂：頸椎活動不當可能引起小關節位置異常。適當活動頸部，避免突然劇烈轉頭。 3.頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎組織老化。要注意頸部保暖，避免長時間低頭。 4.不良姿勢：如低頭看手機、伏案工作時姿勢不正確。需調整坐姿，保持頸椎正直。 5.缺乏運動：頸部肌肉力量不足。可進行一些簡單的頸部伸展運動，如緩慢仰頭、左右轉頭等。 6.營養缺乏：缺鈣等營養元素也可能影響頸椎健康。注意飲食均衡，多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，如 X 線、CT 等，以明確病因，并在醫生的指導下進行治療。
2024-12-19 23:44
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