對于 18 歲男性而言，佩戴負重物的時間需綜合考慮身體狀況、運動目標、負重物重量、恢復能力以及運動經驗等因素。 1.身體狀況：若身體強健，肌肉力量和耐力較好，可適當增加佩戴時間；反之，時間應縮短。 2.運動目標：若為增強力量，短時間高強度佩戴可能更有效；若為改善耐力，較長時間但適度的佩戴較合適。 3.負重物重量：重量較大時，佩戴時間宜短；重量較輕，可適當延長。 4.恢復能力：恢復快的，能承受較長時間佩戴；恢復慢則要減少時間。 5.運動經驗：經驗豐富者對自身承受力更了解，能合理控制時間；新手則應謹慎，從短時間開始。 總之，18 歲男性佩戴負重物的時間沒有固定標準，應根據自身實際情況靈活調整，避免過度疲勞和損傷。若在佩戴過程中出現不適，應立即停止并尋求專業指導。

你好，要根據個人的身體狀況而定我建議您從少量負重開始慢慢加重及時間延長，

就我個人認為這要視情況而定。建議最好咨詢一下專業人士根據個人體質而定。

最好是24小時

你好，建議每周進行3~5次的負重鍛煉,例如步行,慢跑,跑步,爬樓梯,跳繩,每次持續30~60分鐘即可.經常運動者的骨骼可以得到硬力的刺激,獲得較好的骨質量.負重鍛煉可以刺激骨骼,使鈣便于流入,讓骨骼更強健,并延緩骨鈣丟失.但過于勞累是不利于你身體的負擔的，建議要適當就可祝你健康