失眠近一個月且睡著仍異常，可能與心理、環境、疾病、生活習慣、藥物等有關。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.心理：焦慮、抑郁等不良情緒可導致失眠，需調整心態。
2.環境：噪音、光線過強等不適環境影響睡眠，應改善。
3.疾?。荷窠浰ト?、內分泌失調等疾病會引起，需就醫診治。
4.生活習慣：睡前過度興奮、作息不規律等，要養成良好習慣。
5.藥物：某些藥物副作用可能導致失眠，必要時調整用藥。
長期失眠對健康影響較大，應重視并采取相應措施改善。若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院神經內科就診。

你的情況在于睡眠質量的不佳，可能近期心理過于的緊張，生活壓力大所致。注意改善睡眠的姿勢，學會放松和緩解緊張，同時控制晚飯后的飲水量，減少起夜的次數。保持心情愉快，合理看待學習生活中的緊張和壓力。醫生詢問：

你好，精神緊張、壓力大等原因常會引起這種情況的發生。建議：平時應保持良好的心態，適當的體育鍛煉，避免緊張、壓力等不良因素的影響，睡前可用熱水泡腳、聽聽輕音樂，放松心情，可適當的按摩太陽穴、百會穴幾次。還可進行針灸治療，另外可服用棗仁安神膠囊、舒樂安定等藥物進行治療。醫生詢問：

失眠發作與環境變化有一定關系，另外注意失眠是否與壓力大或煩心事等因素有關，如果有的話，需加以避免藥物治療主要是睡前口服舒樂安定等調節睡眠，宜規律服藥。另外，建議您可中醫推拿或針灸治療，中醫稱之不寐，部分人經手法治療效果也相當不錯。醫生詢問：

常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。需要排查，最近是否有什么軀體的不適和精神心理因素的影響等。進行積極的調節，1、不要總熬夜，養成一個良好的睡眠習慣；2、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等，這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；3、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；4、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；5、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。如果癥狀無改善，及時就醫。醫生詢問：

你好首先改善睡眠再說啊。要養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物，以幫助病人入睡。醫生詢問：