右腿外膝關節活動時疼痛且有異物感，可能是關節勞損、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎、骨質增生等原因造成的。 1.關節勞損：長期過度使用膝關節，如頻繁上下樓梯、騎車等，導致關節軟骨磨損，產生疼痛和異物感。治療以休息、熱敷、物理治療為主。 2.半月板損傷：多由外傷或長期磨損引起。癥狀輕時可保守治療，如休息、佩戴支具；嚴重時需手術修復。 3.韌帶拉傷：運動不當或外力作用可致韌帶拉傷。輕度拉傷需休息、制動，重度拉傷可能要手術。 4.滑膜炎：滑膜受刺激產生炎癥，出現疼痛和積液。治療包括休息、藥物治療，如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）。 5.骨質增生：關節軟骨退變，骨頭邊緣增生。可通過藥物緩解癥狀，如氨基葡萄糖，嚴重時手術治療。 膝關節出現疼痛和異物感應引起重視，及時就醫，明確病因，采取相應治療措施，同時注意休息，避免過度活動加重病情。

分析您所述的癥狀，常見于膝關節炎，或膝關節韌帶勞損，請到醫院骨科檢查確診在當地醫生的指導下，氨基葡萄糖口服，或芬必得口服，祖師麻片口服。預防：1、避免在潮濕處睡臥，膝關節不過于勞累或負荷過重。2、堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。