經常頭暈懷疑貧血，可通過飲食改善。適當多吃富含鐵、蛋白質、維生素 B12、葉酸、維生素 C 的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、乳制品、新鮮蔬果等。 1. 富含鐵的食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如鴨血）等，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。 2. 富含蛋白質的食物：瘦肉（如牛肉、雞肉）、魚類、豆類、蛋類等，有助于提高血紅蛋白含量。 3. 富含維生素 B12 的食物：乳制品（如牛奶、酸奶）、蛋類等，對紅細胞的生成和成熟有重要作用。 4. 富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、豆類等，參與紅細胞的合成。 5. 富含維生素 C 的食物：新鮮水果（如橙子、草莓）、蔬菜（如青椒、西紅柿），能促進鐵的吸收。 飲食調整對改善貧血引起的頭暈有一定幫助，但如果頭暈癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

你好建議適當多吃富含蛋白質,鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,斗奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果

血你好：感謝您對有問必答的信任與支持.建議食療糯紅棗粥做法：將血糯米五十克,紅棗十枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可.功用：補血.桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個,蓮子五十個,加適量清水,煮至蓮子軟熟即可.功用：健脾,安神,養血.龍眼粥做法：龍眼肉十五克,紅棗十枚,粳米五十克,以起熬煮成粥.功用：養心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者.豬肝湯做法：豬乾洗凈,切薄片.滾水中放入姜絲,豬肝片,稍滾一會兒,再加入蔥段,酒,以鹽調味后即可食用