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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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近視一百度左右，可通過養成良好用眼習慣、增加戶外活動、注意眼部休息、合理飲食以及進行眼部保健來防止度數上升甚至恢復視力。 1. 養成良好用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應在 30 厘米左右，不在光線過強或過弱的環境中看書或使用電子設備。 2. 增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。 3. 注意眼部休息：每用眼 40 分鐘，應休息 10 分鐘，可遠望或閉目養神。 4. 合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶等。 5. 進行眼部保健：可通過眼保健操、熱敷等方式緩解眼部疲勞。 總之，控制近視度數上升和恢復視力需要長期堅持以上方法。同時，建議定期進行眼部檢查，以便及時發現和處理問題。
2024-12-19 18:50
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