近期睡眠出現問題，心里不踏實，可能由精神壓力、環境變化、飲食不當、疾病影響、不良睡眠習慣等因素導致。 1. 精神壓力：工作或生活中的壓力過大，會使人的精神處于緊張狀態，影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂等方式放松。 2. 環境變化：如噪音、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 飲食不當：晚餐過飽、過晚，或食用刺激性食物，會加重腸胃負擔，影響睡眠。建議晚餐適量，避免辛辣油膩。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會導致失眠。若懷疑是疾病，應及時就醫診斷。 5. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備，或者白天午睡時間過長，都可能影響夜間睡眠。要養成良好的睡眠習慣。 總之，找到失眠的原因并采取相應措施，有助于改善睡眠質量。如果失眠情況嚴重且持續，建議前往正規醫院就診。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。