工作結束休息時失眠，可能由生活習慣改變、心理因素、環境變化、生物鐘紊亂、飲食不當等引起。 1.生活習慣改變：突然停止工作，日常活動規律被打破。應重新規劃作息，保持規律的起床和就寢時間。 2.心理因素：工作結束后可能對未來感到焦慮或壓力。可通過冥想、深呼吸等放松訓練來緩解。 3.環境變化：新的休息環境不適應。營造舒適、安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.生物鐘紊亂：工作節奏變化影響生物鐘。逐漸調整作息，白天適當活動，避免午睡過長。 5.飲食不當：睡前吃油膩或刺激性食物。晚餐宜清淡，避免睡前吃東西。 改善工作結束后的失眠需要綜合調整生活的各個方面，保持良好的心態和習慣。如果失眠情況持續且嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

你好，按照你的述說可能是因為工作壓力太大，情緒緊張所引起的失眠，建議別太擔心，睡前助眠法——熱牛奶、百合、小米等。睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶。

你好，引起失眠的常見原因有環境原因，個體的不良生活習慣因素，機體病變或者不適，精神興奮或者憂慮，情緒低落，緊張，害怕，懷疑等，建議去醫院進行心理治療，也可以采取催眠療法，平時應該注意飲食規律，保持良好情緒等

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

你好！睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。