33 歲男性空腹血糖稍高，要恢復(fù)正常，需從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減輕壓力、定期監(jiān)測(cè)血糖等方面著手。 1. 飲食控制：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4. 減輕壓力：學(xué)會(huì)通過(guò)冥想、深呼吸、旅游等方式緩解工作和生活中的壓力，避免因壓力導(dǎo)致激素紊亂影響血糖。 5. 定期監(jiān)測(cè)血糖：購(gòu)買(mǎi)血糖儀，在家定期測(cè)量空腹和餐后血糖，了解血糖變化情況。 6. 藥物干預(yù)（必要時(shí)）：如果通過(guò)上述方法血糖仍控制不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物。但需注意，藥物使用應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，血糖的控制是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈地采取綜合措施，并定期復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

你的血糖偏高，建議你多運(yùn)動(dòng)，適量飲食，降低體重，希望能夠幫助你，祝你早日康復(fù)。