高血壓是一種常見的慢性病，不去醫院的情況下，可通過改善生活方式、飲食調整、適度運動、減輕壓力、監測血壓等來控制。 1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。 2.飲食調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3.適度運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動。 4.減輕壓力：學會放松，可通過冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 5.監測血壓：定期在家測量血壓，了解血壓變化情況。 6.控制體重：保持體重在正常范圍內，避免肥胖。 總之，高血壓患者即使不去醫院，也要重視自身健康管理。但如果血壓控制不佳或出現頭暈、頭痛等癥狀，應及時就醫。

您好，高血壓一般為原發性高血壓，建議你口服藥物治療不要間斷。因為高血壓容易引起很多并發癥。建議低鹽飲食,低脂肪飲食.避免情緒激動.在當地醫生指導下選擇降壓藥如:心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.