20 歲女性每晚多夢，醒來記得，晨起很累，伴有頭痛、頭暈、沒精神，可能與精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、疾病、營養缺乏等有關。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等壓力大，易導致神經緊張，影響睡眠質量。長期精神緊繃，可能引發焦慮、抑郁等情緒問題，進而影響睡眠。 2. 睡眠環境：噪音、光線過強、溫度不適等不良睡眠環境，會干擾睡眠，導致多夢、睡眠淺，醒來后感到疲憊。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會使大腦處于興奮狀態，影響睡眠。 4. 疾病因素：神經衰弱、植物神經功能紊亂等疾病，會影響神經系統的正常功能，導致睡眠障礙。 5. 營養缺乏：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鈣、鎂）等，可能影響神經系統的穩定性，導致睡眠不佳。 如果這種情況持續時間較長，嚴重影響到日常生活，建議及時就醫，進行全面的檢查和評估，以便明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要注意調整生活方式，保持良好的心態和睡眠習慣。

根據你現在的情況主要考慮是神經衰弱的表現導致的每晚都做夢現在注意休息和營養，最好養成良好的休息習慣，不要過于緊張，同時可以服用谷維素，刺五加，舒樂安定和腦心舒進行調理。避免在睡覺前看有關刺激性和恐怖的書籍和電影等

考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

病情分析:根據你提供的情況，一般的中醫藥考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的。指導意見:首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服養血安神片糖衣刺五加片糖衣、五味子糖漿治療，祝你健康。