16 歲身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。要實現顯著的身高增長，需要綜合采取多種措施。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，可能會對自身身高增長有一定限制，但通過后天努力仍有改善空間。 2. 營養：保證攝入均衡且充足的營養，多吃富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌。每天應保證 8 - 10 小時的睡眠時間，且盡量在晚上 10 點前入睡。 4. 運動：適當增加運動，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 5. 內分泌：如果存在生長激素缺乏等內分泌問題，應及時就醫檢查，必要時在醫生指導下進行治療。 總之，16 歲仍有一定的長高空間，但需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊，祝你健康！